Sikertörténet Testsúlykontroll
Vesekővel kerültem az urológiára, ahol Dr. Hegedűs György egy rutin laborvizsgálat után szörnyülködve vette észre, hogy 15,1-es a vércukrom, 13-as volt a vérzsírom és 9-es a koleszterinem. Ezeket nagyjából tudtam és éreztem, mivel 135 kg volt a súlyom és 10 éve voltam cukorbeteg ill. volt magas vérnyomásom.
Vállalkozóként a rohanás miatt elhanyagoltam, nem tartottam a diétámat. Hegedűs doktor elküldött a diabetológiára, ahol adtak új gyógyszereket a vérnyomásomra, a koleszterinemre és a cukromra. Én nem akartam gyógyszereken élni, ezért rögtön elkezdtünk egy vércukor stabilizáló Életmód programot Hegedűs doktorral.
Fél év alatt 10 kg-ot fogytam és csökkenteni lehetett a gyógyszereim mennyiségét. Ezután egy évig nem fogyókúráztam, de lassan a kilók visszajöttek. Egy éve elkezdtem a Testsúlykontroll programot fél év alatt 35 kg-ot fogytam rendszeres kontroll mellett. Az ismerőseim nem ismertek meg az utcán, mert megszokták a kövérségem. Januárban szedtem egy olyan gyógyszert, amitől feljött 11 kg, de ez most már a gyógyszer elhagyása után le is ment. Jelenleg 100 kg vagyok és további 20 kg leadását tervezem. A vérnyomásom 110/72, a vércukrom 4, a vérzsírom 1, a koleszterinem 3,5.
Több, mint egy éve nem szedek gyógyszert, jól érzem magam, jókat eszem, megváltozott a táplálkozásom, nem „zabálom” tele magam, hetente kétszer focizom. Megvan a kulcs a kezemben, a Testsúlykontroll.
Eredményeim: 6 hét alatt 10 kg fogyás, a haskörfogatomból 11 cm ment le.
Nagy segítségemre volt a kalóriaszámláló CD, ami a Testsúlykontroll programhoz tartozik, igaz, az első nap még 11 órakor még ott szenvedtem a gép előtt és fogalmam sem volt, hogy mit fogok enni aznap. De megtanultam, hogy miből mennyit egyek és előre összeállítom a másnapi étrendemet. Heti háromszor 30 percet tekerek szobakerékpáron. 4 gyermek ellátása nem kis dolog, de emellett is el lehet végezni a Testsúlykontroll programot az egészség érdekében.
Újabb kapcsolatfelvételünket az őszi megfázások következményeként fellépett gyengeség, légzési nehézség, fáradékonyság eredményezte. Kontroll állapotfelmérés értékelése után Hegedűs dr. a Testsúlykontroll programot ajánlotta, mivel a súlyom nagyon is több a kelleténél. A kontroll felmérés alapján előírta az alkalmazandó étkezési paramétereket. Ennek a diétának az alkalmazásához nem csak elveket, hanem segédeszközöket is kaptam: a diéta lényegét, alkalmazási lehetőségét bemutató előadásokat, számítási segédleteket tartalmazó CD-ket. A számítási CD segítségével pontosan megtudtam tervezni az adott napon elfogyasztandó élelmiszer összetételét. Hogy mennyire helyesen készítettem el, vagy nem az ételeimet, annak az ellenőrzési lehetőségét is megmutatta.
Mindezeken túlmenően a legnagyobb segítséget a személyes kapcsolattartás adta. Minden hétfőn SMS-ben közöltem Hegedűs dr.-al a kért adatokat (ketonteszt, derékbőség), s kaptam rá visszajelzést, a biztatást. Szerintem ez adta a legnagyobb segítséget ahhoz, amit még eddig nem tudtam elérni, akármilyen fogyókúrát próbáltam ki, hogy megindult a súlyom és a méretem tartósan lefelé, a jelek szerint nem is akármilyen mértékben. A súlyom és a derékbőségem csökkenésével (-8 kg, -10 cm) közérzetemsokat javult, légzésem, mozgásom, munkabírásom jobb, energetikusabb lettem, hiszen már kevesebb felesleget cipelek.
És, még ami nagyon fontos, hogy ezt a súlyleadást úgy értem el, hogy nem végeztem semmiféle rendszeres testmozgást, mert nem tudok, tehát nem volt pluszmozgás. Pusztán gyógytornára járok évek óta, ami a súlyleadással párhuzamosan egyre jobban megy. Én még csak az út elején vagyok, még nem egészen két hónapja csinálom a testsúlykontroll szerinti étkezést, de úgy látom, hogy az eddig észlelt eredmények tartósan fokozódni fognak és egészségi állapotomban is lesz pozitív változás a testsúlycsökkenés következtében. Érdemes folytatnom és örülök, hogy Hegedűs dr. ilyen jó, testhez álló terápiát ajánlott és segít az út végig járásában.
Január közepén hoztam meg a döntést, hogy a CHILOPASS Egészségközpont programjához csatlakozom, mert az egészség megőrzésére, a testzsírból való fogyásra és az optimális testsúly megtartására helyezi a hangsúlyt. Fontos volt számomra az is, hogy szellemi és fizikai teljesítő képességemből ne veszítsek, mert munkámban és vállalkozásomban is maximális teljesítményt akartam nyújtani.
Az első négyhetes ciklus alatt 9kg-ot fogytam és a haskörfogatom 9cm-rel lett kevesebb. A vizsgálatok alapján 6,8kg zsírt adtam le. Mindezt úgy értem el, hogy közben közérzetem jobb lett. A heti háromszori sportolás és a napi vitaminok hatására erősebb és frissebb lettem. Egy percig sem éheztem, csak az ételek megfelelő összetételére kellett odafigyelnem. Gyógyszereim egy részét elhagytam, másik részét fele adagra csökkentettem.
A legnagyobb nehézséget számomra az idő hiánya okozta. Eleinte minden alkalommal ellenőriznem kellett az ételek fehérje, zsír és szénhidrát tartalmát, de később már rutinból tudtam, hogy miből mennyit ehetek. Problémát jelentett a megfelelő mozgás, sportolás biztosítása is, de sikerült ezt is megoldanom szobai futópad és egyéb eszközök használatával. Nehéz volt megszokni azt is, hogy nem ehetek édességet, süteményt, kenyeret és magas szénhidrát tartalmú ételeket — mert ezeket nagyon szerettem azelőtt — de választanom kellett az egészségem és a sütemények között.
A legfontosabb, hogy az elején ki kell tűzni a célt, meg kell tervezni az utat, és végig kell csinálni, amit elhatároztunk. Ez is úgy működik, mint minden más az életben.
Két hét pihenőt tartottam, és egy kiló sem jött vissza. Most kezdem a második ciklust. Március végére a célom újabb 9kg és 9cm fogyás. Nyárra pedig el akarom érni ideális testsúlyomat, és teljesen el akarom hagyni a gyógyszereket.
Köszönetet szeretnék mondani Dr. Hegedűs Györgynek a Testsúlykontroll program megalkotójának a segítségért és azért, hogy bármikor nehézségem adódott azonnal válaszolt e-mailben, vagy telefonon. Nem túlzás azt mondanom, hogy az életem köszönhetem neki.
Bíztatni szeretnék mindenkit, aki a CHILOPASS Egészségközpont Testsúlykontroll programját választja, jó úton jár, csak pontosan be kell tartani az étrendet. Sok sikert és kitartást kívánok!
és 7 cm ment le a haskörfogatából. A második egy hónapos ciklusban 4,5 kg-ot fogyott és 4 cm ment le a haskörfogatából. Összesen 2 hónap alatt 14,5 kg-ot fogyott és 11 cm ment le a haskörfogatából. Tovább folytatja a programot, mert 90 kg-ra szeretne lefogyni.