Egészségmegőrző program menete

Időtartama: 60 perc

  • Megbeszéljük a páciens célját.
  • A páciensnél elvégezzük az  ES Teck vizsgálatot, ezzel felmérjük egészségi állapotát, rögzítjük a kiindulási paramétereket. Áttekintjük a vizsgálat eredményét figyelembe véve az esetleges eddig kialakult betegségekről hozott eredményeket (zárójelentés, laborlelet, egyéb orvosi leletek, szedett gyógyszerek stb.).
  • Átnézzük a páciens által kitöltött CHILOPASS Életmódtesztet és Táplálkozási naplót (az oldalján töltehti le), mely rávilágít a páciens eddigi életmódjára és információt ad a jelen állapotának okaira. Amennyiben a páciens nem tudta kitölteni vagy otthon felejtette, a helyszínen kérdezzük ki az adatokról. Természetesen az előre kitöltött tesztek bővebb és pontosabb információt adnak, mint a helyszínen rögtönzött információk.

 

Az oxigénellátás javításának lépései

  • hogyan lehet növelni az oxigénellátást?
  • a dohányzás kérdése
  • a rendszeres testmozgás és a helyes testtartás szerepe

A megfelelő táplálkozási elvek kialakítása

  • rendszeresség, elosztás
  • makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) – mit és mikor?
  • mikrotápanyagok (vitamin, ásványi anyag, nyomelem, antioxidáns)
  • a megfelelő étrendkiegészítők kiválasztásának alapelvei – miből mennyit?
  • rostanyagok bevitele
  • táplálkozási érzékenységek felderítése, diéta előírása (lisztérzékenység, tejfehérje érzékenység)

A folyadékbevitel optimalizálása

  • mennyi folyadékot fogyasszon?
  • milyen folyadékot fogyasszon?
  • kávé, tea, alkohol fogyasztása
  • csapvíz, ásványvíz, vízszűrő rendszerek alkalmazása

A rendszeres testmozgás alapjainak átbeszélése

  • milyen gyakran sportoljon?
  • milyen sport lenne ideális az állapotának javítására?
  • mennyi időt fordítson rá?
  • miért fontos a pulzuskontroll, milyen pulzussal sportoljon?
  • hol és hogyan sportoljon?
  • milyen szakemberhez fordulhat tanácsért?

A pszichés állapot javításának lépései

  • a problémák felderítése (alapok)
  • személyiségfejlődés irányai
  • stresszoldás alapjai
  • álmok, célkitűzések
  • külső segítség lehetőségei (tréningek, önértékelés…)